583 - Buah Yang 'Aman' Penderita Diabetes

 

Buah Rendah Gula vs Buah Tinggi Gula

Buah Rendah Gula (lebih selamat untuk kawal gula d4rah) Biasanya sesuai untuk diet, diabetes, atau nak jaga badan.

Contoh:

Epal hijau

Strawberry

Kiwi

Jambu batu

Avokado

Limau / oren

Betik (papaya, sederhana rendah)

Kelebihan:

Tak cepat naikkan gula darah

Lebih sesuai untuk makan selalu

Boleh bantu turunkan berat badan

Buah Tinggi Gula (kena kawal sikit) Masih sihat, tapi jangan makan berlebihan.

Contoh:

Pisang masak

Mangga

Anggur

Durian

Nangka

Nanas

Tembikai (watermelon)

Kekurangan (kalau makan banyak):

Cepat naikkan gula darah

Boleh buat cepat lapar balik

Tak sesuai untuk yang ada diabetes (kalau berlebihan)

---

Kesimpulan simple:

Nak kurus / jaga gula → pilih buah rendah gula

Nak tenaga cepat / makan sekali-sekala → buah tinggi gula masih okay

Nota Kaki : Warga 40an sila hadir dan komen. Yang bawah 40an tu jaga - jaga. Yang atas 40 an lagi kena berwaspada. Semoga kita semua sihat dan diberikan kesihataan untuk meneruskan kehidupan dan menjalankan amanah dan tanggungjawab masing - masing.